Desenvolvimento Pessoal - Ferramentas Interativas

Ikigai - Propósito de Vida

Descubra seu propósito através da mandala japonesa

🌟 Reflexão: O Ikigai é mais que uma ferramenta — é uma filosofia de vida que nos ensina que propósito nasce da interseção entre o que amamos, nossos talentos, o que o mundo precisa e pelo que podemos ser recompensados.

O que você ama fazer?

Em que você é bom?

Pelo que pode ser pago?

O que o mundo precisa?

Roda da Vida

Avalie 8 áreas fundamentais da sua vida

🎯 Reflexão: A vida é como uma roda — quando uma área está deflacionada, todo o movimento fica comprometido. Esta ferramenta busca o equilíbrio consciente.

Média Geral: 5.0 / 10

Plano de Desenvolvimento - Metas

Análise SWOT Pessoal

Planejamento estratégico para sua carreira

🎯 Reflexão: Conhecer a si mesmo é o início de toda sabedoria. O SWOT é um espelho estratégico que reflete tanto sua luz interna quanto as sombras que precisam de atenção.

Como preencher sua Análise SWOT

Seja honesto e específico. Oportunidades e ameaças são fatores externos, forças e fraquezas são internos.

Modelos de Preenchimento

Forças:

• Determinação
• Boa educação (escola, universidade e cursos)
• Habilidades de oratória
• Organizado
• Comprometido com metas

Fraquezas:

• Perda de foco
• Procrastinação
• Falta de fluência em inglês
• Teimosia
• Ansiedade

Oportunidades:

• Experiência internacional
• Trabalho em local com treinamento contínuo
• Participação em grupos de estudo
• Oportunidades do mercado

Ameaças:

• Crise no mercado
• Cargo pode ser terceirizado
• Concorrência grande na área

Forças

Interno

Fraquezas

Interno

Oportunidades

Externo

Ameaças

Externo

Análise SMART

Definição de metas específicas e alcançáveis

🎯 Reflexão: Metas mal definidas são sonhos que nunca se realizam. O framework SMART transforma intenções vagas em planos de ação concretos e mensuráveis.

S

Specific - Específico

O que exatamente você deseja alcançar?

M

Measurable - Mensurável

Como você acompanhará o progresso?

A

Achievable - Alcançável

O objetivo é realista?

R

Relevant - Relevante

Está alinhado com seus valores?

T

Time-bound - Temporal

Qual o prazo?

Sua Meta SMART Completa

Preencha todos os campos acima para ver sua meta completa...

Diário de Hábitos

Acompanhe sua evolução diária com modelos prontos

📝 Reflexão: Hábitos são os tijolos invisíveis que constroem o edifício da nossa vida. Cada ação repetida é um voto para o tipo de pessoa que você está se tornando.

Inicie com 1-3 hábitos. Seja específico: "caminhar 20min" em vez de "exercitar mais".

Modelos de Hábitos

Hábito

Seg

Ter

Qua

Qui

Sex

Sáb

Dom

Dicas para Sucesso

• Não quebre a sequência
• Se falhar, retome no dia seguinte
• Revise semanalmente

Estatísticas da Semana

0%

de conclusão

Sequência Atual

0 dias

seu recorde

Planejamento Anual

Ferramenta de reflexão e construção de metas

📅 Reflexão: O novo ano é uma página em branco, mas carrega a sabedoria de todas as páginas anteriores. Planejar é sonhar com estrutura, é dar direção às suas intenções.

1 Olhando Para Trás (Ano Anterior)

Como você respondeu aos desafios do ano passado?

Quais foram seus maiores aprendizados?

O que o ano revelou sobre você? (valores, limites, crenças)

Defina o ano em 3 palavras:

2 Construindo o Novo Ano

Permita-se sonhar. O que você deseja viver?

Quais emoções você quer cultivar neste novo ciclo?

3 Metas Prioritárias:

Áreas que precisam de mais cuidado:

Saúde Física Saúde Mental Relacionamentos Carreira Finanças Estudos Lazer/Descanso Espiritualidade

Obstáculos que podem aparecer:

Como você pode lidar com eles?

Neste ano, escolherei priorizar:

3 Plano de Ação

1º Trimestre

2º Trimestre

3º Trimestre

4º Trimestre

4 Recompensas e Celebrações

Como você vai comemorar seus avanços?

Meta atingida: Recompensa:

Exercício: Visualização das Metas

Feche os olhos por alguns minutos e visualize sua vida quando essas metas estiverem realizadas. Como você se sentirá? Como será sua rotina?

Matriz de Gerenciamento do Tempo

Priorização estratégica de atividades

⏰ Reflexão: A urgência muitas vezes rouba nossa atenção do que é realmente importante. Esta matriz nos ensina a distinguir entre o que demanda atenção imediata e o que constrói nosso futuro.

Modelos de Preenchimento

Q1 - FAÇA AGORA (Importante/Urgente)

• Crises
• Prazos curtos
• Problemas (pagamento de impostos, parto, pneu furado)
• Problemas de saúde

Q2 - AGENDE (Importante/Não Urgente)

• Estratégias e ações planejadas
• Treinamento
• Planejamento semanal
• Leituras
• Recreações

Q3 - DELEGUE (Não Importante/Urgente)

• Interrupções
• Telefonemas
• Relatórios
• Envios de emails
• Conversas
• Reuniões

Q4 - ELIMINE (Não Importante/Não Urgente)

• Distrações
• Perda de tempo
• Pequenas tarefas
• Redes sociais
• Detalhes
• Correspondências sem importância

Classifique suas atividades conforme relevância e urgência. Clique em uma categoria para adicionar itens.

Quadrante 1: FAÇA AGORA

Urgente + Importante

Crises, prazos curtos, problemas

Quadrante 2: AGENDE

Não Urgente + Importante

Estratégias, planejamento, desenvolvimento

Quadrante 3: DELEGUE

Urgente + Não Importante

Interrupções, telefonemas, emails

Quadrante 4: ELIMINE

Não Urgente + Não Importante

Distrações, redes sociais, perda de tempo

Perfil Profissional

Teste de perfil profissional - 10 questões

💼 Reflexão: Cada profissional carrega um conjunto único de talentos. Não existe perfil melhor — existe perfil mais alinhado com quem você é.

Escala de Autoestima

Escala de Rosenberg adaptada - 10 afirmações

💖 Reflexão: A autoestima é sobre o relacionamento que você cultiva consigo mesmo. É a base silenciosa sobre a qual construímos todas as outras áreas da vida.

Indique o quanto você concorda com cada afirmação. Não existem respostas certas ou erradas.

Princípios Pessoais

Identifique seus valores fundamentais

🧭 Reflexão: Seus princípios são o GPS interno que guia suas decisões quando tudo ao redor está confuso.

Selecione os 5 princípios mais importantes para você. Estes valores servem como seu GPS interno.

Seus Princípios Selecionados (0/5)

Por que estes princípios são importantes para você?

Valores Pessoais

Identifique seus valores fundamentais para satisfação no trabalho

💎 Reflexão: O trabalho ocupa grande parte da nossa vida — quando ele está alinhado com nossos valores profundos, torna-se fonte de realização.

Para cada par, escolha o valor mais importante para você. Ao final, identificaremos seus 3 valores predominantes.

Vencendo Procrastinação

Análise estruturada da atividade

🚀 Reflexão: Procrastinação raramente é sobre preguiça — é quase sempre sobre ansiedade, perfeccionismo ou falta de clareza.

Análise da Atividade

Qual atividade você está procrastinando?

Por que esta atividade é importante?

O que está te impedindo de começar?

Planejamento e Motivação

Quando você agirá?

Como você agirá?

Gratificação

Qual recompensa você terá após completar?

Você é um Profissional Flexível?

Teste de flexibilidade profissional - 10 questões

🌊 Reflexão: A flexibilidade é a capacidade de se dobrar sem quebrar. Em um mundo em constante mudança, quem sobrevive não é o mais forte, mas o mais adaptável.

Registro de Sono

Monitore seus padrões de sono semanalmente

🌙 Reflexão: O sono é a fundação invisível da nossa saúde física e mental. Enquanto dormimos, nosso corpo restaura, nossa mente processa e nossa alma descansa.

Função na Equipe

Descubra sua função predominante em equipes

👥 Reflexão: Nenhuma equipe de alta performance é feita de peças iguais — ela é um mosaico de talentos complementares.

Leia cada afirmativa e marque de 1 a 4 conforme a escala: 1 = Nada a ver comigo, 2 = Raramente, 3 = Às vezes, 4 = Caracteriza-me

Cronograma de Treino Semanal

Organize seus treinos com foco em grupos musculares

💪 Reflexão: Um corpo forte sustenta uma mente forte. A consistência nos treinos é mais importante que a intensidade esporádica. Planeje, execute, descanse, repita.

Modelos de Treino Disponíveis

Perna Glúteos Posterior Cardio Braço Bíceps Tríceps Peito Costas Ombro Bicicleta

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

Escolha uma ferramenta

Ikigai - Propósito de Vida

Roda da Vida

Análise SWOT Pessoal

Análise SMART

Diário de Hábitos

Planejamento Anual

Matriz de Gerenciamento do Tempo

Perfil Profissional

Escala de Autoestima

Princípios Pessoais

Valores Pessoais

Vencendo Procrastinação

Profissional Flexível?

Registro de Sono

Função na Equipe

Cronograma de Treino

Ikigai - Propósito de Vida

Roda da Vida

Plano de Desenvolvimento - Metas

Análise SWOT Pessoal

Como preencher sua Análise SWOT

Modelos de Preenchimento

Forças

Fraquezas

Oportunidades

Ameaças

Análise SMART

Specific - Específico

Measurable - Mensurável

Achievable - Alcançável

Relevant - Relevante

Time-bound - Temporal

Sua Meta SMART Completa

Diário de Hábitos

Modelos de Hábitos

Dicas para Sucesso

Estatísticas da Semana

Sequência Atual

Planejamento Anual

1 Olhando Para Trás (Ano Anterior)

2 Construindo o Novo Ano

3 Plano de Ação

1º Trimestre

2º Trimestre

3º Trimestre

4º Trimestre

4 Recompensas e Celebrações

Exercício: Visualização das Metas

Matriz de Gerenciamento do Tempo

Modelos de Preenchimento

Quadrante 1: FAÇA AGORA

Quadrante 2: AGENDE

Quadrante 3: DELEGUE

Quadrante 4: ELIMINE

Perfil Profissional

Seu Perfil Profissional

Escala de Autoestima

Resultado

Princípios Pessoais

Seus Princípios Selecionados (0/5)

Valores Pessoais

Seus 3 Valores Mais Importantes

Vencendo Procrastinação

Análise da Atividade

Planejamento e Motivação

Gratificação

Você é um Profissional Flexível?

Seu Resultado

Registro de Sono

Função na Equipe

Sua Função na Equipe

Cronograma de Treino Semanal

Modelos de Treino Disponíveis